Visualisointi

Peter making his dream true.

VISUALISOINTI ELI SISÄISTEN KUVIEN LUOMINEN
Visualisointi on rentoutumismenetelmänä sukua meditaatiolle. Visualisoinnissa kuitenkin keskitytään luomaan positiivisia kuvia negatiivisten tunteiden voittamiseksi ja stressin hallitsemiseksi. Istut tai makaat rentoutuneessa asennossa ja keskityt hengittämiseen, aivan kuten meditoidessakin. Ajattelet jotain, mikä merkitsee sinulle rauhaa ja turvallisuutta. Kuvittelet vaikka makaavasi kesäisellä niityllä, kun aurinko paistaa ja pienet viattomat hyönteiset pörisevät ympärilläsi ….
Tai olet pitkälläsi laiturilla aurinkoisena kesäpäivänä aaltojen liplattaessa ja tuudittaessa sinua rauhaisaan olotilaan…
Valitse jotain, mikä tuntuu oikealta juuri sinun tapauksessasi ja viivy siinä tuntemuksessa muutamia minuutteja joka päivä.
Allaolevan harjoituksen voit tehdä omin päin, terapeutin johdolla tai kuuntelemalla valmista CD:tä tai nauhaa, joita voit hankkia Era Nova -kirjakaupasta tai tilaamalla EcaPilta/ Bernie Siegeliltä www.ecap-online.org, puh 99912038658392.
EcaP(exceptional cancer patients) on Bernie Siegelin vaikeasti syöpäsairaita varten perustama järjestö. Sen kautta on saatavissa paljon englanninkielistä audiovisuaalista materiaalia ja audiomateriaalia, joista voi kieltä osaavalle olla paljon iloa. Älä unohda pyytää oikeaa formaattia Eurooppaa varten.
Katso myös www.chopra.com , sähköposti younger@chopra.com
Myös Suomessa on lääkäreitä, jotka harjoittavat visualisointiterapiaa ryhmissä tai yksilöllisesti, sähköposti Muller-Niesteadt@hin.ch. Huolimatta vierasmaalaisesta korostuksesta nämä henkilöt puhuvat suomea ja käyvät usein Suomessa.
Visualisointiharjoitus syöpäpotilaille
Aloita harjoitus rauhoittamalla mielesi.
• Keskity ensin anteeksiantoon. Anna anteeksi todelliset ja kuvitellut vääryydet, joita eri henkilöt ovat tehneet sinua kohtaan.
• Käytä nyt noin 5 minuuttia siihen, että poistat itsestäsi negatiivisen ajatusenergian, myös ne pelon tunteet, joita sairautesi sinussa aiheuttaa. Visualisoi tämä ajatusenergia väriltään mustaksi. Kuvittele nyt pölyimuri, joka kulkee päästäsi jalkoihisi ja imee itseensä kaiken pimeyden, kaiken sen mustan, jonka pelko ja tuska aiheuttavat. Vaikenen tässä pieneksi hetkeksi, jotta voit työstää tätä kohtaa.
• Visualisoi nyt vaaleansininen hohtava valo pääsi ylle – se edustaa henkiopastasi, jonka kutsut paikalle ja jolta pyydät apua, samalla kun lähetät rakkaudellisia ajatuksia. Keskity hengitykseesi noin viiden minuutin ajan laskemalla hengenvetosi. Kontrolloi hengitystäsi ja ajattele, että hengität sisään harmoniaa ja ulos kaiken sellaisen, missä harmoniaa ei ole. Tavoitteenasi on saattaa sopusointuun hengityksesi ja oman kehosi rytmi..
• Kuvittele nyt, että korkeampi tietoisuutesi on kasvava kultainen pallo, joka suojelee kehoasi. Sano itsellesi: Haluan, että se osa minusta, joka on kuolematon, puolustaa sitä, joka on kuolevainen. Keskity nyt niin hyvin kuin vain osaat. Vedä pallosta puhdasta valkoista valoa ja lähetä se voimasäteenä kehosi elimiin. Koska veresi valkosoluissa on imuunijärjestelmäsi vahvuus, voit visualisoida nuo solut kupliksi, jotka hyökkäävät mustien syöpäsolujen kimppuun ja räjäyttävät ne valon voimalla, joka kukistaa pimeyden!
• Jos saat solunsalpaajia, tue hoitoa lähettämällä laventelin väriä,#mce_temp_url# ikään kuin näkisit sen samalla tavalla kuin infrapunalampun valon, ja anna laventelin hohtaa koko kehosi yllä. Laventeli on viisauden ja henkisen voiman väri.

• Lähetä nyt vihreää väriä parantamaan syövän vahingoittamia soluja. Voit halutessasi sekottaa vihreän siniseen – henkioppaasi väriin – kaikkein raskaimmissa vaiheissa. Valitse oma sävysi ja ajattele vihreä juoksevaksi nesteeksi, joka korjaa ja parantaa sisuksesi.
• Lopuksi luot vielä uudestaan hohtavan sinisen valon pääsi ympärille säilyttääksesi mielesi voiman ja heikentyneen kehosi hallinnan. Laajenna sininen väri kilveksi kehosi ympärille. Tunne miten tämän rakkauden valon parantava vaikutus ulottuuu sisääsi ja samalla ympäröi sinut.
Kuvittele itsesi tilaan, jossa sinua suojellaan ja kannatellaan, ja päätä lausumalla mantra : paranna, paranna, paranna!

http://www.jooga.org/locales/pa-svenska/
http://www.yoganordic.fi/fin/
http://www.integrativecare.se/yoga-okar-valbefinnandet-hospatienter-med-cancer-57
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3062158/pdf/ECAM2011-659876.pdf