Meditaatio

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Meditaatio eli mielen rauhoittamisen taito on tehokas tapa laskea stressitasoa. Monien mielestä meditaatio on helppo sovittaa jokapäiväisen elämän osaksi. Viime vuosina yhä useammat tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että meditaatiolla on suotuisa vaikutus myös stressin ja alhaisen energiatason aiheuttamiin fyysisiin ja psyykkisiin ongelmiin.

”Meditaatio on tila, jossa mieli ja hetki ovat yhtä. Levottomuudesta vapaa mieli on meditaatiota. Mieli, joka ei ole tietoinen itsestään, on meditaatiota. Mieli, joka ei epäröi ja on vapaa kaikenlaisista odotuksista, on meditaatiota. Mieli, joka on palannut kotiin, alkuperäiseen tilaansa, on meditaatiota.”
Tietoisuuden meditatiiviseen tilaan vajotessasi koet syvän luonnollisen lepotilan. Sellaiseen kuitenkin pääsee vain silloin, kun mieli saa vailla pakkoa etsiä rauhaa syvältä itsestään. Jos harjoittelet säännöllisesti meditaatiota, saavuttamasi rauha syvenee ja kestää pitempään. Keskittyminen helpottuu ja tunnet itsesi levänneeksi ja pirteäksi. Meditaation parantava voima on suuri, eikä sitä sen tähden pidä sivuuttaa, kun halutaan löytää keinoja itseapuun. Kokemus osoittaa, että meditaatio lieventää masennusta, ahdistusta ja kiputiloja. Useimmissa tapauksissa elämänlaatu kohoaa huomattavasti.
Transsendentaalinen meditaatio ™ www.tm.org

TM on Suomessa melko suosittua. Se perustuu Maharishi Mahesh Yogin oppeihin, jotka hän toi läntiseen maailmaan 1950-luvulla. TM on luonnollinen, helposti opittava rentoutumis- ja itsekehitysmenetelmä. Päivittäisen kaksikymmentä minuuttia kestävän harjoituksen aikana meditoija istuu tuolissaan ja saa kokea, miten mieli vapautuu ajatusten kaaoksesta, joka normaalisti täyttää tietoisuutemme. Hän siirtyy rauhallisempaan ja miellyttävämpään tilaan, tietoiseen lepotilaan. Opastusta transsendentaaliseen meditaatioon annetaan sekä ryhmissä että yksilöllisesti. TM-opettajana toimii Suomessa Hannu Heikkilä, Asematie 337, 23100 Mynämäki, puh 024308253, sähköposti hannu.heikkilä@tm-koulutus.com

On monia eri tapoja meditoida ja löydät varmasti itsellesi sopivan suuntauksen.

Katso www.meditationcenter.com ja www.tm.org www.learningmeditation.com tai perehdy meditatioon lukemalla aiheesta jokin kirja (hyvin varustettu kirjakauppa on esim. Era Nova Helsingissä).
Lisätietoja: http://www.zmeditation.com/
Tustu myöskin;  http://umsonline.org/FreeMdtnDownloads.htm?gclid=CLCRpPCpv7wCFUHecgodu00Aqg
Yhteydenotot www.artofliving.org tai Suomessa Janne Murto, sähköposti janne.murto@hotmail.com tai Jarno Tenhunen, puh 0504626678, sähköposti jarno.tenhunen@hotmail.com
http://www.artofliving.org/fi-fi

Ortodoksisen kirkon piirissä harjoitetaan myös rukous- ja retriittimeditaatiota. Ota yhteyttä seurakuntaasi saadaksesi lisätietoja.

Suomessa on monia yhdistyksiä ja henkilöitä, jotka opettavat meditaatiota sekä suomeksi että ruotsiksi

JOOGA

P1210927

Jooga on liikunnan muoto, jossa liikkeeseen yhdistetään hengitys. Se on tullut myös länsimaihin jäädäkseen. Kuka tahansa ja minkä ikäinen henkilö tahansa voi harrastaa joogaa. Päämääränä ei ole oppia seisomaan päällään eikä taivuttaa itseään mahdottomiin asentoihin. Päämääränä on keskittyminen ja keskittymisen tilaan voi päästä myös hyvin pienillä liikkeillä, jos ne tehdään täysin tietoisena nykyhetkestä.

Jooga antaa sinulle laajemman kuvan elämästä sekä syvällisiä ajatuksia olemassaolosta ja maailmankaikkeudesta. Samalla jooga opettaa, miten välttää negatiivisia ajatuksia, surua ja sairautta. Kun edistyt joogan harjoittajana ja saavutat niin sanotun korkeamman tietoisuuden, sinut täyttää onnen tunne, syvä rauha ja psyykkinen voima. Päivittäinen joogahetki antaa sinulle vähitellen välineet selviytyä pienistä vastoinkäymisistä ja vastustaa sitä haitallista vaikutusta, joka niillä voi olla terveyteesi. Jooga on keino parantaa kehon energiansaantia ja torjua kaikki ne tekijät, jotka vaikuttavat häiritsevästi kehon kaikkien solujen energiahuoltoon.

Joogaa on harjoitettu jo yli 5000 vuotta, ja se on eräs vanhimmista tavoista parantaa sairauksia. Tiedemiehet kaikkialla maailmassa tutkivat nykyään perusteellisesti joogan avulla saavutettuja hämmästtyttäviä tuloksia, ja sen parantavasta ja rentouttavasta vaikutuksesta ollaan yhtä mieltä. Yleensä joogataitojen oppiminen vaattii varsin pitkän ajan. Modernin joogavariantin, kuten Art of Living -ohjelman peruskurssin taidot, voi kuitenkin kuka tahansa oppia erinomaisesti kuudessa päivässä.

Joogaa harjoitetaan ja opetetaan hyvin yleisesti kaikkialla Pohjoismaissa. Suomessa voit ottaa yhteyttä:

Suomen Joogaliitto r.y. Finlands Yogaförbund rf. Suomen Joogaopisto, Taipaleentie 122,43100 Saarijärvi, puh 014421670 fax 014421164, sähköposti jooga@kaapeli.fi     ,http://www.jooga.fi/
Joogaterapiyhdistys r.y. Yogaterapiföreningen rf, Sammonkatu 9 C, 00100 Helsinki, puh 09637573, www.joogaterapiayhdistys.fi
Skandinavian Yoga ja Meditaatiokoulu
www.scand-yoga.org
Suomi Forssa Sukula puh 034350599
Ruotsi
Håån kurscentral 4637255063 fax 4637255036
Tukholma puh 468321218
Göteborg puh 4631241294
Lund Malmö puh 4640481008
Lisätietoja:
www.holisticonline.com
www.altmedicine.com
www.yoga.org
www.YogaforBeginners.com