Liikunta

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Fyysinen aktiivisuus vaikuttaa myönteisesti lähes kaikkiin kehon prosesseihin. Liikunnan on myös todettu olevan hyvin positiivinen tuki syöpähoidoissa muiden hoitotoimenpiteiden, kuten ravinnon ohella. Vähäinenkin liikunta vahvistaa kaikkien muiden hoitojen teho merkittävästi.
http://www.aicr.org/reduce-your-cancer-risk/recommendations-for-cancer-prevention/recommendations_02_activity.html

Liikkuminen antaa sydämelle töitä, ja sitä kautta sen vaikutus ulottuu aina solutasolle asti: verenvirtaus ja hapetus lisääntyvät verisuonissa, mikä vaikuttaa kehon kykyyn korjata vikoja ja uudistaa soluja. Keho voi toisin sanoen huolehtia paremmin infektioiden ja tulehdusten kaltaisista ”ongelmista”, jotka viime vuosikymmenten tutkimusten mukaan ovat aivoinfarktin ja syövän tapaisten vakavien sairauksien taustalla.

Liikunnan seurauksena myös kehon aineenvaihdunta tehostuu, hormonaalinen tila ja ja ”puhdistuminen” paranevat. “Puhdistuminen” tarkoittaa tässä sitä, miten miten maksa, munuaiset ja muut elimet käsittelevät myrkkyjä ja muita ei-toivottuja aineita. Fyysinen aktiviteetti optimoi kehon toiminnot.
http://www.cancerfonden.se/sv/cancer/Forebygga-och-risker/Risker/Motion/
http://www.canceractive.com/cancer-active-page-link.aspx?n=2600&Title=Why%20is%20exercise%20good%20for%20us
Ruotsalaiset tutkijat ovat Alicja Wolkin johdolla keränneet tietoja 40 000:sta miehestä Västmanlandin ja Örebron lääneissä. Tutkimukseen osallistuneet miehet olivat 45-79-vuotiaita.

Vuonna 1998 osallistujat saivat vastata kyselyihin elintavoistaan, muun muassa liikuntaa, ravintoa ja tupakointia koskeviin kysymyksiin. Sen jälkeen he olivat seurannassa aina vuoteen 2004. Tänä aikana 3714 miehistä sairastui syöpään ja 1153 heistä kuoli siihen.
Kun syöpään sairastuneita ja terveitä miehiä verrataan keskenään, liikunta osoittautuu tärkeäksi syövältä suojaavaksi tekijäksi. Ennen kaikkea se estää siihen sairastuneita menehtymästä ja ylipäätään auttaa selviytymään paremmin sairauksista. Miehet, jotka olivat kävelleet tai pyöräilleet puoli tuntia päivässä, lisäsivät mahdollisuuksiaan selvitä syövästä 34 prosentilla.

Liikunnan ja syöpään sairastumisen välillä oli kuitenkin vaikeampi nähdä vaikutusta. Vähäisempi riski sairastua syöpään edellytti enemmän liikuntaa. Tunnin liikunta päivässä vähensi vertailun mukaan syöpään sairastumista 16 prosentilla.
Lähde: British Journal of Cancer
David Servan-Schreiber ottaa esille tutkimuksia, jotka osoittavat, että terveet elämäntavat eivät itsessään juurikaan vaikuta jäljellä olevaan todennäköiseen elinaikaan, ellei liikunta ole mukana. Kun elämäntapoihin liitetään liikunta, henkiin jäämisen todennäköisyys kasvaa yli 30 prosentilla, mikä vastaa hyvin yllä mainitun ruotsalaisen tutkimuksen johtopäätöksiä.
Liikunnan vähittäinen lisääminen päivä päivältä ja pulssia kohottava liikunta pari kertaa viikossa on ”ihmemenetelmä”, kun halutaan vähentää sairastumisriskiä. Lohdullinen tieto sille, joka ei vielä ole onnistunut aloittamaan säännöllistä liikuntaa, on ettei koskaan todellakaan ole liian myöhäistä aloittaa.

1 + 1 =3
Sillä joka harrastaa liikuntaa vähintään puoli tuntia päivässä ja pitää huolen siitä, että sydän joutuu töihin/että pulssi kohoaa ja joka lisäksi yrittää syödä järkevästi, on paljon voitettavanaan.
http://www.cancerfonden.se/sv/cancer/Forebygga-och-risker/Risker/Motion/
Katso myös http://www.aicr.org/reduce-your-cancer-risk/physical-activity/

Vitamiinit ja hivenaineet. D-vitamiinin merkitys syövän vastaisessa taistelussa
Vitamiinit ovat elintärkeitä kehon aineenvaihdunnan toiminnalle. Niiden merkitys syövän synnylle on niin laaja aihe, että rajoitumme tässä käsittelemään vain D-vitamiinia. Muiden vitamiinien osuutta kuvataan alempana antamissamme linkeissä.
Kuinka tärkeä D-vitamiini oikein on? Uusi tutkimus osoittaa, että D-vitamiini antaa 60-prosenttisen suojan muun muassa rintasyöpää, paksusuolensyöpää, kohdunkaulansyöpää, aivokasvainta, myeloomaa jne. vastaan. Kanadan syöpäyhdistys, ’The Canadian Cancer Society’ (CCS) suosittelee kaikille aikuisille D-vitamiinilisää. Suositus annettiin sen jälkeen, kun asiasta oli ilmestynyt uraauurtava amerikkalainen tutkimus. Päätös perustui kuitenkin suurempaan määrään tutkimustuloksia, jotka vittasivat siihen, että vitamiinit suojaavat monentyyppisiltä syöviltä. On myös todettu, että syöpään sairastuneilla on usein alhainen D-vitamiinipitoisuus veressään.

“Toivomme, että nämä suositukset auttavat meitä pääsemään eteenpäin syövän ennaltaehkäisyssä”, sano Heather Chapell, CCS:n ennaltaehkäisyohjelman vastuuhenkilö.

www.webmd.com/vitamins-and-supplements/lifestyle-guide-11/cancer-supplements
http://ehdin.com/?id=1073
www.paulun.se/page5503836.aspx
www.vitaviva-info.com/sv/content/view/full/2012
http://stage4cancerforum.com/article/vitamin-b1-b2-b6-deficiency-and-cancer/